晨练前吃个煮鸡蛋

    老年人注重健身是好事，但专家提醒，老人健身后要注意及时补充体内的蛋白质、维生素、糖类、矿物质等营养物质，以满足运动所需。

    早上和晚上是身体吸收蛋白质的最佳时间。早晨刚起床，经过一夜睡眠，体内能量消耗得差不多了，这时候补充蛋白质比较容易被身体吸收。因此，建议老人在晨练前可以先吃个鸡蛋，给身体储备一点蛋白质。

    晚餐散步后，身体能量也有所消耗，营养物质有所流失，但由于即将进入睡眠，所以不宜食用过多的食物，以免增加消化系统负担。这时可选择喝怀牛奶。牛奶除了含蛋白质，还含有丰富的钙质，可使活动了一天的老年人在安静的睡眠中充分吸收这些营养物质。

    此外，下午气温较高，容易缺水，建议老年人在外出运动进，随身带一杯蜂蜜水，间歇饮用，以补充体内所消耗掉的水分和糖。

    老年朋友还可以在锻炼过程中，适当饮用一些成人运动饮料，以及时补充体内营养物质。运动间隙可以喝上一两口，但不可过量，一天不要超过300毫升。                 

    (《营养师》)

    据《保健时报》报道，打喷嚏是一种常见的生理现象。中医认为有两种情况会造成打喷嚏。

    一种是急性打喷嚏，多与感冒症状同时出现，感冒好了，喷嚏也就停止了。这种喷嚏属于实证，多发生在身体受凉时以及感冒流行的时候。

    另一种是肾气虚引起的打喷嚏。身体里的肾气就像人体的卫士一样，是抵御外邪的主要力量，如果人体的肾气虚弱，抵抗力就会下降，肺不能正常宣发废气，于是出现打喷嚏的现象。

    肾气虚引起的打喷嚏，往往是喷嚏频频，经久不愈，同时伴有疲乏无力、腰膝酸软或疼痛、面色无华、怕冷、手足不温等症状，以过敏性鼻炎患者为多。

    专家认为，对于肾气虚引起的打喷嚏，仅仅靠祛邪是难以治愈的，应补肾以固本，让肾气旺盛，身体抵御外邪的能力增强。

    此外，与打喷嚏相关的肾虚有肾阴虚证和肾阳虚证两种。肾阴虚证的人，除了喷嚏频频外，还伴有鼻痒、流浊涕、咽干咽痛、头昏耳鸣、五心烦热等症状。而肾阳虚证的人，还伴有鼻塞、流清鼻涕不止(早晚时较重)、畏寒、四肢不温、面色无华、腰膝酸软等症状。