多做下肢运动防痔疮
防治痔疮,除了常规疗法外,还可以试试以下运动疗法。
提肛运动:全身放松,用力夹紧臀部及大腿,配合吸气,舌舔上腭,同时肛门向上提收,像忍大便的样子。提肛后稍闭气不呼,然后配合呼气,全身放松。每日早晚各做1次,每次10下。
交叉起坐:两腿交叉,坐下,全身放松,再保持交叉姿势站起,同时收臀夹腿、提肛,还原时全身放松,每日做20次。
爬行运动:模仿动物爬行运动,每天早晚各爬行50米,每次5米,分10次做完。
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