23日11时9分迎来秋分节气。秋分后，有些多愁善感的人，在风起叶落和绵绵秋雨季节，心中常易触发凄凉、孤独之感，产生悲秋的情绪，致使其精神不振。养生专家表示，通过保持乐观心情、进行适当锻炼、调整膳食结构等方式可预防秋愁、秋悲。

        养生专家张东生表示，由于秋分后气候渐转干燥，日照减少，气温下降，秋风阵阵、秋雨绵绵的天气往往使人的情绪产生垂暮之感，故有“秋风秋雨愁煞人”之说。

        养生专家解释说，秋风秋雨易使人忧愁，并不完全是审美和心理方面的原因，也有着一定的生理原因。因为大脑底部的松果体能分泌褪黑激素，它能诱人睡眠，使人意志消沉，抑郁不欢。夏日，由于阳光充足，这种褪黑激素分泌较少。入秋后，日照时间减少，强度减弱，这种激素分泌增多，情绪自然就容易消极，精神也容易萎靡不振。

        此外，在低温条件下，人的新陈代谢和生理机能处于受抑状态，易导致内分泌功能紊乱，从而进一步导致情绪低落、注意力不集中，甚至出现心慌心悸、失眠多梦等症状。

        养生专家认为，要克服悲秋情绪，最主要的是要培养乐观情绪，保持神志安宁，避免肃杀之气，收敛神气，适应秋天平容之气，可采取多看书，听舒缓的音乐，和朋友聚会聊天等形式。

        体质调养可以选择登高观景的运动方式，登高远眺，可使人心旷神怡，所有的忧郁、惆怅等不良情绪都可以消散。此外，还可以慢跑、散步、游泳、洗冷水浴、打太极拳、练健身操等。在进行“动功”锻炼的同时，还可以配合“静功”，如一些气功心法，动静结合，动可强身，静可养身，从而达到心身康泰的功效。 

        在饮食调节上，因秋属肺金，酸味收敛补肺，辛为发散泻肺，所以秋分节气间宜收不宜散，要尽量少食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，适当多吃些酸味甘润的果蔬。