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教你几招及时释放压力
发布日期:2011-08-02 09:52:56 来源: 星辰在线 编辑:tczx 浏览次数:(6449417)

  生活和工作中,我们时刻会感觉到来自各方面的压力。这些压力,不仅对人的情绪、生理、精神产生巨大的影响,也慢慢磨损着我们的身体健康。因此,学会自我调节压力,是保证身心康健的重要手段。以下建议不妨一试:

  1.每天发会儿呆,放空脑袋。不管有多忙,一定要留些间隙,停下手头的事情,来到窗前,专注地看看窗外的风景,呼吸一下窗外的新鲜空气。做几个深呼吸,尽量使身心最大程度地放松。

  2.运动不仅强健身体,还能缓解压力。医学研究者发现,每天运动30分钟,能有效缓解30%的压力。在工作1小时后,一定要腾出几分钟时间做做小动作,如踢踢腿、伸伸腰。另外,每周至少要进行3次有氧运动,如跑步、登山、打球等,时间控制在2小时左右。

  3.把烦恼全宣泄出来。不要把郁闷长时间憋在心里,可以找个无人的地方,大哭或大骂一场,把心里的不快全都宣泄出来。或者把烦恼向爱人、好友倾诉,也可以把枕头当做假想敌,擂起拳头,一通狠打。

  4.把不快乐的事记到日记里。写着写着,你自然会分析事情的原因,并从中总结出经验和教训,使自己慢慢理性和睿智起来。

  5.读书,能使人宁静。社会的大环境,使得人们越来越急功近利,心胸越来越浮躁、狭隘。许多事情想不开,完全是因为没有开阔的眼界、豁达的心态。读书,可以使人不断摄取精神食粮和养分,也可以使浮躁的心灵得以宁静,促使我们沉思、省悟。你会发现,书,能使人豁然开朗、柳暗花明。

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