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千万别拿疲劳不当事
发布日期:2011-06-30 11:31:53 来源: 当代健康报 编辑:tczx 浏览次数:(6449712)

  “累!”“困!”似乎成了许多白领的口头禅。休息、补觉,是他们假期里普遍的选择。但如果无论怎么补都觉得累、总是睡不醒、浑身乏力,也可能是慢性疲劳综合征的表现。

  慢性疲劳综合征是亚健康状态的一种特殊表现。以持续或反复发作的严重疲劳(时间超过6个月)为主要特征。患者以中高收入者和有较高教育背景的三四十岁人群为主。

  上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院中医内科主任张振贤说,据前来就诊的患者反应,他们的那种挥之不去的严重疲劳感更多的是来源于生活中的压力、情绪干扰、人际关系、职场上的突发事件等。慢性疲劳并不是躯体的疲劳,而是心因性的疲劳,这种疲倦感不是靠好好睡一觉,放松一下就能缓解的,而是需要长期的治疗和调理。

  关于如何驱散疲劳,专家建议采用以下五种方法:

  中药调节:中医在治疗慢性疲劳综合征方面有一定的优势。一般以健脾、理气、补肾为主。

  饮食戒油腻:当人体发出疲劳信号时,要少吃高油、高脂、高热量食品,多吃水果蔬菜。

  多听舒缓音乐:音乐可以帮助人转移注意力,从而分解压力和疲劳。

  户外运动:散步、跑步等都有助于消除身心疲劳。

  睡不好别紧张:如果晚上睡眠不好,要切忌喝咖啡、茶,入睡前应少看电视、电脑,以免神经过度兴奋。

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