由于工作等原因，很多人一坐就是几个甚至十几个小时，这使他们经常处于疲劳的状态。临床研究发现，一个人若长期处于疲劳状态，其循环系统、消化系统和运动系统等都会受到影响。长此以往，疾病就会不招自来。

　　那么，怎样才能摆脱疲劳的困扰呢？其实，只要在工作、生活中随时随地做做花式伸懒腰，就能及时从疲劳的状态中恢复过来。

　　螺旋扭转：摆脱腰酸背痛

　　双腿伸直，右腿跨过左腿，同时保持右腿伸直；上半身扭转至右手撑地，左手肘部贴近右膝盖，这时你会感到腰背部的肌肉正在进行扭转式抻拉。建议每侧坚持10秒钟，每组动作重复3次。

　　蝴蝶伸展：锻炼腿部肌肉

　　坐下，两脚并在一起，双手握住脚趾，让上身慢慢往前靠，从臀部开始弯曲，用肘部下压双腿，抻拉大腿内侧肌肉。建议坚持8秒钟，重复两次。

　　平躺拉腿：活动腿部韧带

　　取平躺姿势，抬起双腿，双手抱住膝盖反面；手臂发力，感觉全身向上提，直到腿部韧带充分抻拉至最大位置为止。建议坚持10秒钟，重复4次。

　　肩部抻拉：缓解颈部紧张

　　身体呈立正姿势站好，用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部，拉向被抓手臂的对侧。建议坚持10秒钟，重复3次。