有关专家认为，一个人单身是自己选择的生活状态，不一定会造成问题，但是对于那些被动选择单身的人，有可能会产生焦虑甚至抑郁等心理状态。
症状一：越来越不自信
杨先生，34岁，博士，外企高级职员，一直在努力寻找自己的伴侣，也见了不少。但是常常是他看上了别人，别人没看上他。女孩觉得他可以考虑，他又觉得对方不合乎自己的要求。杨先生将婚姻看成自己成功的一部分，所以婚恋问题成了他的包袱，经常失眠，最近还觉得自己有点脱发，工作也受到了影响。
症状二：交际能力下降
今年30岁的陶女士，平时工作非常繁忙，一直都没有时间谈恋爱，父母给她介绍过几个人选，都因为自己太忙最后无疾而终。每到过节，自己的朋友们都相约去玩，而陶女士则会一个人呆在家里。
长期的单身生活，可能会使被动单身者封闭自己，这样就会使他们的人际交往能力受影响，长此以往，就会形成恶性循环。长期单身的人会对亲密关系有不安全感，导致人际交往，特别是异性交往时过度敏感、防范心理过重。
症状三：心理失衡
湘先生已经38岁了，但是自理能力很差，因为母亲对他的照顾非常无微不至，控制得也非常多。长期单身生活，让他有一定程度的抑郁倾向，当内心有压力的时候，会自言自语，大声地对镜子斥责别人等。自己的同学和同事都开始成家立业，而自己却还一个人漂泊。除此之外，没有结婚不再是个人的事，有时成为了家庭的耻辱，成了对父母的不孝。久而久之，就容易因此失眠、焦虑、抑郁等。
自我接纳是调整心态的最好方式
建议存在心理焦虑的单身者尽可能地让自己处在一种舒适氛围的环境中。比如房间的布置，尽可能地营造一种柔软的感觉。柔和的色彩会让人容易平静，而触感柔软的东西会让人有安全感。
并且可以尝试改变自己的生活环境和形象。比如换个发型，有时候就很容易改变一个人的心情；下班回家换条线路，就会发现很多有意思的事物；节假日可以去旅游，在旅途上和各种人进行交流。关键是从自己身边能做的事情做起。
无论是对人还是对己的标准，都应当慢慢降低。自信心不足的单身人士，应当适度地参加一些体育活动，培养自信。对别人要求过高者，要能够接受生活和他人的缺陷，不要刻意追求完美和极致。
