市民王先生：现在生活节奏快、压力大、精神高度紧张，上了一天班就精疲力尽，却没有充裕的时间来锻炼。请问有什么方法即方便实施又能缓解疲劳呢？

　　长春市中心医院中医科副主任裴智梅：一种简便易行的方法可帮你消除疲劳——走路。脚尖行走：提起足跟用脚尖走路，可促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强，有利三阴经的疏通。脚跟行走：抬起脚尖用脚跟走路，两臂有节奏地前后摆动，以调节平衡。这样可加强锻炼小腿前侧的伸肌群，以利疏通三阳经。内八字行走：一般人行走多为外八字或直线前进，如偶尔改为内八字行走，可消除疲劳。倒退行走：倒行时全身放松，膝关节不屈，两臂前后自由摆动，可刺激不常活动的肌肉，促进血液循环，对腰腿痛有显著疗效。