“好几天了，我一直感觉浑身乏力，晚上睡不好，早上睡不醒，白天没精神。”昨天，刚结束假期回来上班的小卢发现自己完全不像以前那样充满干劲。“对于工作压力已经很巨大的小白领来说，这样的状态就意味着工作效率的降低。休假之后反而压力更大了，陷入恶性循环。”钱江晚报与MCLON曼卡龙珠宝联合推出的“都市女性压力调查”中发现，休假并非通用的减压制胜法宝。事实上，大段休假后再返职场，压力可能不减反增。

　　现在，“微减压”悄然流行，而这其中，最方便且有效的办法是——午睡。

　　“对于我们这样每天早上7点不到就起床的上班族来说，中午这一觉是必需的，尤其是在夏天。”小白领卡卡是午睡的忠实粉丝，前两天，她抱着一个枕头走进了办公室。这个枕头没棱没角、不圆不方，中间还有个洞，样子很是奇怪。同事们都好奇地围着这个枕头七嘴八舌，卡卡揭晓了谜底——它是午睡枕。

　　卡卡的作息时间是典型的办公室白领作息时间，每天午饭之后，她都要趴在办公桌上“眯”一会。但最近她在网上看到说午休时趴着睡觉对身体不好，“趴完了比不趴还累，头发乱蓬蓬，脸上都是衣服的褶子印，有时候还会流口水，尴尬啊！”于是，卡卡买了这样一个午睡枕，“这个枕头有很多种用法，可以把手伸进中间的洞里挽着枕头睡，也可以靠在枕头上睡，中间的洞可以让你的耳朵或脸不受到压迫，还可以用枕头托着下巴休息。”卡卡对这个枕头充满了兴趣，她还准备再买条可以折叠的午睡被，给自己打造一个最舒服的午休时间。

　　的确，对于不少白领来说，中午的2个小时是非常宝贵的“减压”时间，当然，我们还可以有更多方式来进行午休，比如，逛街，又比如玩办公室小游戏，或者在办公室里进行“微健身”。沛沛最常用的午休方式是逛街。“既是散步，又可以时刻紧跟时尚潮流，看到喜欢的东西就能马上买下。”在沛沛看来，用午休时间逛街，简直一举三得。

　　其实，只要是能让自己得到放松的方式，都可以拿来午休，例如，健身、按摩、散步聊天，哪怕只是整理一下办公桌或者箱子、柜子，也能让自己轻松不少。不仅能减少生理上的困乏感，还能减轻心理上的各种压力。午休休得好，2个小时也能抵得上一个迷你假期。

　　私房减压法宝大家说

　　参与“都市压力调查”，却没有成为“三亚心灵之旅”的幸运儿(中奖名单详见今日本报C2版)？没关系，热情的粉丝们纷纷贡献了自己的私房减压法宝，快来看看，其中哪一款适合你呢？

　　Mandy：我的减压方法很简单，就是做家务。我要有时间，就把家里从里到外打扫一遍。如果实在是找不到灰尘，就把锅碗瓢盆都洗一遍。既锻炼了身体、洁净了空间，又让自己暂时脱离工作的压力，一举三得。

　　Dona：我压力一大就去看电影，在家看碟不算，一定要去电影院。因为电影院有气氛，我就容易进入状态。而且要看早场，便宜，看的人又少。我看过就我一个人的专场，很爽！

　　朱韬英：打开劲爆舞曲，乱跳一通。

　　小芳：通过做运动来发泄。尤其推荐夜跑。夜色已黑，在自己的呼吸和心跳声中，不停挑战身体极限。专心跑步，痛快流汗后，全身都畅快了。

　　ZZ：收集一些减压小物。比如网上一度非常流行的尖叫鸡、武林广场天桥上的发泄球，最近我发现，把没用的纸头撕成小纸片也很减压……