高血压日常健身以缓慢适宜，循序渐进，量力而行，适可而止为要点。　　“慢跑” 高血压患者参加慢跑必须十分慎重，一般只适宜于年龄不大的轻微高血压患者。在步行锻炼的基础上，以10-12分钟走完1公里的速度，走完1-2公里后，患者如无任何不适感觉，才可进行走进慢跑交替的运动，进而全程以慢跑为主。每天一次，每次20-30分钟。50岁以上的患者，慢跑时最高心率每分钟不宜超过125次。　　“步行” 开始进行步行时，步伐宜缓慢、协调、全身放松。步行速度每分钟为60-80步之间（慢速），时间为15-20分钟，每天一次。如持续一段时间的运动后，血压已下降，心脏功能亦良好，可逐渐加快步行速度，但每分钟宜控制在80-100步之间（中速），每天步行时间也逐渐延长到30-60分钟，一天可分上、下午两次完成。　　“太极拳” 打太极拳宜选在早晨空气新鲜的地方进行。体力较好者可练完全套简化太极拳；体力较弱者可打半套或选练几个动作。每天练1-2次，每次不少于15分钟。　　“气功” 高血压患者宜练静功，如放松功等，每日2-3次，每次20-30分钟。　　“其他” 可依体力状况选择。如放松性的游泳、不太费力地爬山及轻松愉快的游戏等皆适宜。