欢迎登录特产在线
首页 >> 新闻中心 >> 消费资讯
过个“动”人的夏天
发布日期:2010-07-02 14:09:27 编辑:tczx 浏览次数:(6450117)
 这个夏天你想怎么动人法?一露到底还是人为的把自己晒成黑炭?告诉你,这都已经不够动人了,要想动人还得“动”起来,让臭汗帮你练成动人的紧绷的皮肤,让臭汗证明你坚强的意志力,这样才够俏!“动”人的夏天就该这么过!   滑板“动”人   滑板运动发源于上世纪60年代初,是冲浪运动在陆地上的延伸。后者受地理和气候条件的限制比较多,而前者则有更大的自由度。在美国以阳光明媚著称的南加州海滩制出了世界上第一块滑板。   作为一项极限运动,滑板运动受到了很多追求刺激的中学生的追捧,它是在陆面硬地上利用滑板进行滑行的一项运动,滑行是最基本的技术。随着地形的变化,为了能顺畅地滑行,演变出很多滑行的技巧,使滑板能越过障碍物,上坡和下坡,在杠上及弧面上滑行。由此也产生了一些新的基本技术,主要是一些跳跃和平衡的滑行技巧。   滑板项目英文名称是SKATEBOARDING,它可以说是极限运动的鼻祖,许多极限运动项目均由滑板项目延伸而来。它是以滑行为特色,崇尚自由的运动方式,体验与创造超重力的感受,给滑者带来成功和创造的喜悦。滑板运动不同于传统运动项目,它不拘泥于固定的模式,可以让人自由发挥想像力,在运动中创造,在创造中运动,强调身心的自由,推崇与自然互相融合的运动理念。此外,它不是男生专属的项目,许多爱冒险的女生也喜欢玩这种危险的游戏。炎炎夏日脚下蹬着滑板“飞翔”,感受风带来的速度感,想必是很刺激的。   "动"人装备:颜色鲜艳图案夸张的T恤是必备,搭配牛仔裤是最有“板”有眼的装扮。但如果你是高手,那就不必太担心安全问题,可以换上宽松而凉快的中短裤一显身手。   瑜珈“动”人   瑜珈中有很多体位的练习,比如身体的扭转、韧带的拉伸。由于夏天人体的柔韧性比较好,一些瑜珈动作就能轻松地完成,运动时肌肉也不容易拉伤扭伤,所以夏天是练习瑜珈的最好时机。此外,瑜珈借由静坐、冥想、呼吸等调整人的体内环境,可以使心率、血压、新陈代谢等达到最佳平衡状态。在炎炎夏日练习瑜珈,可以使我们心境平和,舒缓夏季的烦躁情绪。   练瑜珈时应该消除“一定要和教练做的一样”的念头,而是要明确自己练习的目标,享受自己的感觉,这是非常重要的。当参加了一个瑜珈班后,便走进了一个自我感知的门。在练习过程中,练习者应该随时关注自己身体发出的任何信号,因为教练不会知道你的身体感受,如果出现过分抻拉或拧挤的动作而导致不能呼吸,或者身体发出剧痛的信号时,就要及时调整自己的姿势和呼吸。   练瑜珈不能心急,要掌握一些基本姿势至少需要三个月的练习,很多人受伤往往是因为急于求成。初学者比较适合练习哈达瑜珈,因为它的姿势进行过程较静态而且缓慢,以后可以逐渐进行流瑜珈、力量瑜珈、阿斯汤珈等高难度的瑜珈练习。至于时下非常流行的高温瑜珈,由于对体质要求较高,建议初学者要量力而行。   “动”人装备:   因为瑜珈要求人的肢体尽最大可能的伸展开,因此服装必须柔软,具拉伸性,不能束缚到身体的任何舒展动作。瑜珈服最好贴身而不紧身。   慢跑“动”人   俗话说夏练三伏,大热天里的慢跑效果比一般时节里要好。跑得太激烈容易脱水,所以一定速度的慢跑最能消耗脂肪锻炼身体,但是有一些注意事项:   ●夏天天亮得很早,清晨要抓紧时间散步、跑步、骑车或打网球。运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。   ●水是夏天里最好的饮品,天气凉爽时,你的身体每天需要7至8杯水。而在炎热的夏天,你还要再多喝2至3杯。夏天在锻炼之前,至少喝两杯水,不要等到渴了再喝。你一旦感到渴了,那就已经开始脱水了。   ●饮食清淡。你可以尽情尽兴、大吃特吃新鲜水果和蔬菜(不用担心会发胖,因为水果和蔬菜能减少脂肪,增加复合碳水化合物),以减少你对其它食物的需要。不过,偶尔犒赏一下自己吃块CHEESECAKE也不为过,否则很难有坚持下去的动力。   ●少吃多餐。炎热的天气会抑制食欲,但可能一挨到太阳落山,气温下降,我们就想洗劫饼干盒和冰箱。如果想维持慢跑的辛苦成果,可以每天吃5次饭,每次吃的数量要少,时间要均匀,这样就能起到减肥的作用。   ●激发自己。夏天里,如果你有一身肥肉,那肯定是无所遁形的,哪怕是一点点的小赘肉都有被嘲笑的危险,别说一身都是了。为了激发你慢跑减肥的决心,一定要让赘肉显而易见,让它成为你的眼中钉。要知道,爱美的虚荣可是力量强大啊! “动”人装备:   因为腿部动作较大,所以必须选择跑起来不累赘的裤子,吸汗,又不会随意移动。一双合适的跑鞋非常重要,否则很容易感觉疲劳。上身的选择要求并不高,一件舒适吸汗的T恤就好。   网球“动”人   网球是有氧和无氧交替的运动,可以最大限度地使希望锻炼身体的人得到不同层面的满足。网球可以在室外进行,也可以转入室内,但夏天最好还是搬进室内吧,炎炎烈日不仅会烤焦你的肌肤,更会消磨你锻炼的意志,让运动成为折磨。初学者必须注意:   ●要把准备活动做充分。刚接触网球运动,一般人都会很4
特产在线微信二维码扫描二维码关注我为好友